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1. P贸ngase erguido con los pies juntos y espire de forma natural.

2. Encuentre su cintura natural, que es la zona m谩s estrecha entre la caja tor谩cica y las caderas.

3. Mida su cintura:

  • Si utiliza una cinta m茅trica, envu茅lvala alrededor de la cintura, manteni茅ndola nivelada con el suelo.
  • Si no tiene una cinta m茅trica, utilice una cuerda, marque d贸nde se une y mida esa longitud con una regla.

4. Tome la medida despu茅s de una espiraci贸n normal, sin meter ni sacar el est贸mago.

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